Breathe in, Breathe out: “The Simple Past”

November, een maand die start met herinneringen want we eren onze overleden dierbaren. We denken vol nostalgie terug aan de mooie tijd samen en vertellen grappige verhalen over hen, die er niet meer zijn. We koesteren deze mooie beelden en vegen de minder mooie kantjes, die er ook wel waren, onder de mat. We creëren zo een positieve, troostvolle nagedachtenis.

We weten dus perfect hoe we sereen afscheid kunnen nemen van het verleden en de historie niet als een ballast mee te dragen.

Nochtans blijven velen tegenwoordig wél hangen in de gedachtestroom over wat voorbij is. Vol onbehagen om wat geweest is, blijven we dagelijks bezig met deze negatieve achtergrond.

Waardoor komt het dat we het verleden zo vaak blijven herkauwen?

Als kind leren we, door de reacties van de volwassenen om ons heen, hoe we naar onszelf behoren te kijken en hoe het leven moet geleefd worden.

Wanneer je toen veel in contact kwam met mensen die ongelukkig, boos of bang waren, kreeg je een negatieve kijk op de wereld en/of op jezelf mee. Deze overtuigingen werden opgeslagen in je emotioneel geheugen.

In een vergelijkbare situatie ga je direct teruggrijpen naar deze ervaringen. En zo blijven we nu zitten in de gekende spiraal van vroeger.

Wanneer zetten we dat proces dan stop?

Door stil te staan bij je gedachten kan je leren om vastgeroeste, negatieve overtuigingen los te laten. We kunnen het verleden immers niet meer veranderen. Hoe dikwijls we ook herkauwen, het is simpelweg voorbij en blijft voor eeuwig statisch: passé, klaar, achter de rug, over and out, gewoon “The Simple Past” 😊

Het goede is dat je brein kneedbaar is en je deze ervaringen dus kan leren overschrijven.

Hoe kunnen we dat dan doen?

Je kan je gedachten over wat voorbij is gaan opruimen. Door te blijven vasthouden aan mensen of situaties die je in het verleden pijn hebben gedaan, straf je op dit moment alleen jezelf nog. Sta bij elke vastgeroeste, negatieve mening die je hebt stil en vraag jezelf af of dit standpunt je (nog) ondersteunt.

Als dit niet het geval is, laat deze denkwijze dan gaan en leg alle niet helpende gedachten vredig naast je neer. Zo krijg je opnieuw de vrijheid om jouw blik te richten op dingen die wel bijdragen tot een beter omgang met jezelf en anderen.

Door steeds opnieuw enkel het negatieve uit je verleden op te rakelen, krijg je alsmaar meer drukte in je hoofd. Wanneer je op tijd gedachten die je dwarsbomen opbergt, krijgt je brein ruimte om goede herinneringen op te slaan. En zo worden je gedachten je sterke krachten en ligt er een schone toekomst zonder overbodige hinder voor je klaar.

Harte groet,
Karine