“Perfect Day”

Nu de paasvakantie bijna afloopt, luisteren we met “Perfect Day” naar de klassieker uit het oeuvre van Lou Reed. Dit nummer uit 1972 leert ons hoe we een willekeurige (vakantie)dag kunnen invullen en beleven en dat samenzijn met anderen ons een boost kan geven. Met een paar mindfulness oefeningen trekken we vandaag dan ook op avontuur, proberen we iets nieuws uit of maken we nieuwe vrienden. Zo boetseren we onze eigen vakantiedag.

Met deze opdrachten visualiseer je de spanning én ontspanning die ontstaat bij het uitproberen van nieuwe dingen. Je kan deze oefeningen samen met je kinderen, vrienden of partner uitproberen. Kijk waar jouw fantasie je brengt en geniet!

Opdracht 1: Een veilig konijnenpijpje

Nieuwe oorden ontdekken is best wel spannend. Durf jij te vertrekken zonder “vaste” bestemming? Bedenk even dat je nu een konijntje bent dat op ontdekking gaat zonder planning. Waar kom je toe? Kijk eens om je heen over de grote velden. Ben je hier alleen of juist niet? Is het er stil of hoor je geluiden? Kruip in het fijnste holletje dat je hier kunt vinden. Wat maakt dat jij je daar veilig voelt? Als je het juiste stekkie hebt gevonden, ontspan je dan van kop tot teen en laat alle gedachten los.

Opdracht 2: De frivole vlinder

Als je iets nieuws wil uitproberen, stap je uit je vertrouwde veilige wereld. Wil jij je bekwamen in iets, maar durf je niet zo goed? De frivole vlinder kan je helpen. Rol je op tot een bolletje net zoals de vlinderrups. In deze veilige cocon ga je na waar je bang voor bent. Vervolledig de zin: “als ik …., ben ik bang dat ik… “ om zo te weten te komen waar je angst vandaan komt. Als je het toch wil proberen, wat is dan de eerste stap die je zal nemen? Vouw je langzaam uit en steek je rupsenhoofdje buiten de cocon. Visualiseer de andere stappen die je wil nemen. Voel je vleugels groeien. Onttrek je uit het gesponnen omhulsel, ontdek dat je die nieuwigheid echt wel kan leren en vlieg het nieuwe avontuur tegemoet.

Opdracht 3: Behoedzaam hertje

Nieuwe mensen ontmoeten zorgt (meestal) voor wat onwennigheid. Er is tijd nodig om elkaar te leren kennen. Het behoedzaam hertje kan je helpen wanneer je iemand voor het eerst ontmoet. In het dichte bos loop je zoals altijd een beetje rond, op jouw eigen manier. Ergens voel je dat er een ander hertje in de buurt is. Verscholen tussen de bomen staat het naar jou te gluren. Wat doe je nu? Ga je er direct naar toe of wacht je af? Wanneer je het aanspreekt, schrikt het hertje dan of snuffelen jullie voorzichtig aan elkaar? Trekken jullie met elkaar op tijdens deze mooie avond? En komt er een vervolg aan deze eerste ontmoeting? Als jullie een paar keer samen zijn gekomen, voel je dat het klikt. En zo worden jullie na verloop van tijd vrienden.

Nog een fijn paasweekend,

Karine