Breathe in, Breathe out: “Aprilvis! Wie houd jij voor de gek?”

Vandaag is het 1 april, de dag waarop men traditiegetrouw dolle fratsen uithaalt met elkaar. Het ontstaan gaat terug naar de tijd van de Germanen. Of het nu met collega’s, vrienden of familie is: de grappenmaker zelf lacht vaak het hardst. Maar hoe vaak bedotten we onszelf ook niet? En lachen we dan zoals de grappenmaker?

We staan er niet bij stil hoe onze innerlijke criticus voortdurend met ons op de loop gaat. Deze niet aflatende gedachtestroom laat je hoofd overuren maken en tast het zelfvertrouwen aan. Zo word je op termijn onzeker.  

Wie is dat dan, die innerlijke criticus?

Het is het afkeurend stemmetje in ons hoofd dat de kop opsteekt als we ons minder goed voelen. Deze snoodaard is ontstaan tijdens onze jeugd en omvat een arsenaal van alle afkeuringen die we sinds toen hebben gekregen. Deze beoordelingen spelen we onbewust af bij elke vergelijkbare situatie uit het verleden die zich op dit moment voordoet.  

Hoe leg ik deze engerd dan het zwijgen op?

De eerste stap is gewoon erkennen dat deze gluiperd er is. En ja, hij zal je hoofd af en toe op hol brengen. Leer daarom met deze praatjesmaker omgaan zodat hij je niet meer fopt.

Hier een aantal tips om de negatieve cirkel te doorbreken:

Tip 1: “You ‘re my best Friend”

Praat tegen jezelf zoals jij praat tegen je beste vriend: breng begrip op voor elke situatie en spreek je bemoedigend toe. Wanneer je je zelve betrapt op het geven van persoonlijke standjes, stop dan onmiddellijk, zelfs in het midden van een zin. En neen, je hoeft niet voortdurend alleen maar positief te zijn, maar wissel wel voldoende af.

Installeer eens een “belletje” dat je alarmeert wanneer je jou weer neerhaalt. Doe bijvoorbeeld een armband of een haarelastiekje om je pols en trek hier telkens aan wanneer je jouzelf weer eens de mantel uitveegt.

Tip 2: “Look who’s talking too”

Luister goed naar wat je tegen anderen zegt. Start je een gesprek steevast met wat er tegen zit in het leven? Vertel jij ‘s avonds tegen je naasten al het akelige dat je die dag is overkomen? Maak dan ruimte om ook positief nieuws aan te boren. Dit betekent niet dat je altijd mooi weer hoeft te spelen, maar realiseer je wel dat alles waar jij de nadruk op legt groeit.

Deel eens een paar dagen het positieve met anderen en je zal je nadien een stuk beter voelen.

Tip 3: “Mirrow, Mirrow on the Wall”

Als je in de spiegel kijkt waar focus jij dan op? Zie je alleen maar minpunten of besef je dat je echt uniek bent? Als iemand altijd op je afgeeft, blijf je dan toch dicht bij die persoon? En toch doe je dit vaak bij je zelve. Ja, je mag best trots zijn op jezelf. Deze trots is niet gelijk aan ijdelheid of egoïsme. Het gaat hier om het respecteren van je eigen persoon. Jezelf aanvaarden is immers dé wonderkuur om onzekerheid te elimineren.

Kijk vanaf nu elke dag met een glimlach in de spiegel, aanvaard wat je ziet en ervaar hoe je zelfbeeld zo verbetert.

Met deze tips leren we om onze innerlijke criticus het zwijgen op te leggen. Toch extra hulp nodig? Ik help je met veel plezier verder.

Harte groet,

Karine