Breathe in, Breathe out: "Johnnie Walker"

Neen, ik ga deze whisky niet promoten maar het label van deze geestrijke drank is best interessant. Zien jullie het ook? Een piekfijne gentlemen met hoed en wandelstok, die fiks rechtop loopt. En de zin eronder “keep walking”, die intrigeert me😊. Daar wil ik wél op inzoomen.

Mooie dagen nodigen altijd uit om samen te komen en - al dan niet met een opkikkertje - te genieten van het buiten leven. Wanneer je daar een flinke portie beweging aan toevoegt, dan merk je dat dit een effect heeft op je gezondheid en je gemoed. Eén van de gemakkelijkste manieren om te bewegen is wandelen. Het is dé meest toegankelijke vorm: niet te intensief voor een starter en niet te belastend voor de gewrichten. Een gezonde dosis vitamine D door de buitenlucht krijg je er als bonus bij.

Hieronder geeft ik 3 redenen om alvast door te gaan!

Motief 1: Wandelen = de uitlaatklep

Alcohol is voor sommigen hun steun en toeverlaat: festivals, familiefeestjes, lunches en afstemmingen: er vloeit heel wat “sterke drank” door de kelen. Af en toe een glaasje moet kunnen is vaak het excuus én toch is er een iets veiligere manier om spanning af te schudden:  ga gewoon stappen.

Een flinke wandeling zorgt ervoor dat we onze frustraties een uitweg geven en onze bijhorende gevoelens in perspectief plaatsen. Als we de ene voet voor de andere zetten, is ons brein ook in beweging. De  cadans van het stappen zorgt ervoor dat er rust in je hoofd komt en je daarnaast lichamelijk ontspant.

De snelste manier om je af te reageren, is dus je lichaam te bewegen.

Motief 2: Wandelen = de probleemoplosser

Mensen drinken graag een glaasje om hun problemen “even te vergeten”, met mate(n) kan dit helpen 😊, maar het is safer om dit ritueel te vervangen door een dagelijkse wandeling en zo de problemen te counteren.

Te voet rondkuieren maakt ruimte vrij om nieuwe verbindingen te maken. En dat kan leiden tot onverwachte ideeën en oplossingen voor bestaande muizenissen. 

Wanneer je marcheert, beweeg je op een natuurlijk ritme, waardoor de issues in je hoofd worden opgelost.

Motief 3: Wandelen = het medicijn

Een borrel tegen ziektes: lange tijd werd dit beschouwd als “een natuurlijke geneesmiddel”. Er is echter een betere remedie: je benen strekken natuurlijk.

Regelmatig bewegen beïnvloedt je weerstand. Met matige intensiteit stappen heeft een remmende effect op ontstekingen. Een ommetje doen, is dus een natuurlijk ontstekingsremmend middel en dat kan je niet nabootsen door het nemen van een pil.

Stuur jezelf ook wandelen wanneer je stress of angst gewaar wordt. Het zachte ritme dwingt je om te vertragen en tegelijkertijd krijg je energie. Net die combinatie zorgt ervoor dat je deze gewaarwordingen kan overwinnen. Je spieren vangen immers je stress op en door te flaneren ontspan je en bouw je letterlijk je stresshormonen af.

Beweeg ook als je mentaal “vast” zit. Je benen gebruiken is de perfecte manier om je mentale veerkracht (weer) op te krikken.

Wil je hierin professionele begeleiding, neem dan zeker contact met me op. Ik help je graag verder.

Cheers and keep walking 😊

Karine