Daydream believer

Nu de paasvakantie afloopt, mijmeren we weg met een zeemzoet absurd lied van The Monkees. Voordat de wekker maandag weer rinkelt en we de slaap uit onze ogen wrijven, trainen we nog even ons lijf en onze geest. Zo starten we moeiteloos de nieuwe week.

Deze oefeningen bevorderen het algemeen welbevinden. Ook deze keer kan je oefenen samen met je partner, vrienden of kinderen. Groei, geniet en ontspan!

Oefening 1:  I am a rock

Wat er rondom jou gebeurt, daar heb je geen vat op. Ook al wijzigt de wereld om je heen, je kan statisch als een rots blijven en langzaam verder groeien.

Ga zitten in het gras zodat je de aarde goed kunt voelen. Zet je voeten een stukje uit elkaar. Zowel je achterwerk als je voetzolen bevinden zich op de grond. Zet je handen ook naast je op het gras. Je armen zijn gestrekt. Voel hoe fiks je momenteel zit, roerloos als één grote brok steen. Maak een trip langs die rots. Wat leeft er daar?

Mos, plantjes, insecten, kleine vogels, roofdieren, … Je rots heeft een stekkie voor elk van hen. Het is niet de opdracht van het gesteente om het leven van de dieren en de gewassen lastiger of geriefelijker te maken. De kolossale steenmassa IS alleen maar, groot en stokstijf. Jouw rots heeft nergens hinder van en wordt door niets omvergeblazen.

Word jij vandaag ook de rots die zichzelf blijft en groeit, wat er ook rondom verandert?

Oefening 2: You are my sunshine

Nu de rots stevig verankerd is, kijk je met een fijn gevoel naar omhoog. Daar achter de wolken komt het zonlicht al piepen. Welk humeur je ook hebt, weet dat je altijd opnieuw kan glinsteren als een zonnestraal.

Ga rechtop staan en zet je voeten stevig op de grond. Je armen blijven gewoon naast je lichaam. Adem nu diep in en strek tegelijkertijd je armen recht naar omhoog en ga op de tippen van je tenen staan zodat je nog langer wordt. Hup naar de zon! Tover je mooiste glimlach op je gezicht. Laat daarna samen met de uitademing je armen en voeten zakken en ontspan je mond. Hoe voelt dit aan? Is er iets veranderd?

Gek genoeg kan je enkel en alleen door te glimlachen al (opnieuw) monter worden.

Oefening 3: What have we become

Na dat heerlijke zonnebad, beland je op het einde van de dag aan de voet van de rots. Daar vind je zowaar een heleboel glimwormpjes. Die zijn op zoek naar onderdak. Lenig als ze zijn, kronkelen de lichtjes zich een weg over de donkere aarde.

Voor het slapengaan kan ook jij een glimwormpje worden. Ons lichaam is op het einde van de dag dikwijls stram. Tijdens de dag spannen we onze spieren en pezen op terwijl er niet echt iets opwindends te beleven valt. Deze oefening zorgt ervoor dat je corpus terug los komt.

Ga op de aardbodem liggen en span eerst al je spieren aan. Zo hard je kan: je voorhoofd, je ogen, je kaken, je lippen, je nek, je schouders, je armen, je vingers. Dan ook nog je buik, je rug, je heupen, je benen en je tenen. Alles gewoon keihard aanspannen! Eén voor één ga je nu rustig alles weer loslaten en bewegen. Begin bij je voorhoofd: laat los en relax. Daarna je ogen: ontspan je ogen en knipper er even mee. Daarna je lippen en kaken: beweeg je kaakgewrichten van links naar rechts met je mond een beetje open. Voel hoe alles terug los komt te zitten. Ga je hele lichaam verder af via je nek tot aan je tenen. Beweeg, wiebel, draai of schud los. Nu ben jij het glimwormpje dat kronkelt over de donkere aarde. Voel hoe losjes je beweegt.

Elke keer wanneer je nervositeit voelt in je lichaam kan je deze oefening uitvoeren in het deel dat strak staat. De geladenheid zal dan langzaamaan verdwijnen.

Wil je graag professionele begeleiding om zo tot een stressvrij en zorgeloos leven te komen? Twijfel dan niet om mij te contacteren.

Harte groet,
Karine