“Beautiful day”

Nu we zweven tussen kerst en nieuwjaar duiken we met dit optimistisch lied van U2 terug in de tijd. Bono leert ons dat er altijd hoop is, wat er ook gebeurt in het leven.

Laten we - tussen het kerstgebak en de nieuwjaarsborrel – even in onze fantasiewereld duiken met de volgende bewustwordingstraining.  Deze oefeningen bevorderen je algemeen welzijn en brengen je rust.

“Singing in the rain”

Net als in de gelijknamige film uit 1952, kunnen we een flinke plensbui beter toejuichen in plaats van te vervloeken. Stel je voor dat felle regen over je hoofd stroomt. En zo verder langs je hele lichaam tot over je voeten. Die mega regenbui spoelt alles proper. Niet alleen je buitenkant wordt netjes, ook je binnenkant wordt gezuiverd: je gedachten, je emoties, je zorgen en al je organen worden smetteloos schoon gespoeld. Als de regenbui voorbij is, voel je een zuiver en fris gevoel in heel je lijf!

Je hoeft helemaal niet te wachten tot het regent, je kan deze oefening ook doen onder de douche natuurlijk. 😊

“Let it snow”

In de gelijknamige film uit 2019 treft een sneeuwstorm op kerstavond een klein stadje en moet iedereen noodgedwongen binnen blijven. Ingepakt in een dik pak sneeuw lijkt de wereld zachter en kalmer. Stel je voor dat het nu zachtjes begint te sneeuwen. Ga lekker ontspannen zitten of liggen en adem diep in langs je neus en langzaam uit langs je mond. Ondertussen ontspan je je lichaam helemaal van kop tot teen. Doe je ogen dicht en voel de vlokjes langzaam vanuit de lucht naar beneden dwarrelen. Je wordt bedolven onder een mals sneeuwtapijt terwijl je zelf tot rust komt.

Je hoeft natuurlijk niet te wachten tot het sneeuwt, je kan deze oefening ook doen onder een zacht dekentje en de vlokjes visualiseren natuurlijk.😊

“Star light, Star Bright”

Dit hoopvol kinderliedje werd door Geppeto gezongen in de Disneyfilm Pinocchio uit 1940. Hij hoopte dat zijn houten pop ooit een echte jongen kon worden.

Sterren staan symbool voor: waarheid, geest en hoop. Er kunnen donkere wolken komen, een helse storm of striemende regen maar elke ster blijft een lichtpuntje aan de hemel. Stel je voor dat er binnen in jou ook zo’n helder sterretje zit. Rondom jou kan het ook best onstuimig zijn: emoties die tekeer gaan als een storm, een vloedgolf van verdriet die komt aangerold of gedachten die samenpakken als dreigende onweerswolken. Toch is er ook dan hoop. Jouw ster blijft immers een constante in je leven. Wolken komen en gaan maar het lichtje vanbinnen in jezelf blijft altijd je ankerpunt.

Je hoeft echt niet te wachten tot je sterren aan de hemel ziet, je kan deze oefening ook doen wanneer je wil stilstaan bij je gevoelens en zo op zoek gaat naar je eigen innerlijke kracht.

Harte groet,

Karine