Burn-out: opgebrand / uitgeblust

Ook fan van Arnout Van den Bossche? Met rake woorden en humor slaat hij nagels met koppen over allerhande thema’s. Zo ook met zijn show “Burn-out voor beginners”. Hij zag hoe werknemers zich knettergek lieten maken door allerhande schijnbaar kleine absurditeiten op de werkvloer. De ideale voedingsbodem om in een burn-out te sukkelen. Bekijk gerust zijn sketches op Youtube of ga naar een voorstelling, hier gaan we even serieus blijven 😊

Wat is een burn-out ?

Wanneer je een burn-out hebt voel je je fysiek, emotioneel en geestelijk helemaal geradbraakt. Burn-out kan je vertalen als “opgebrand zijn”. Er is bij een burn-out een aanhoudende verstoorde energiebalans. De harmonie tussen je draagvermogen en je draaglast slaat door.

Wie krijgt een burn-out ?

Er zijn verschillende oorzaken die het ontstaan van een burn-out in de hand werken. De meest voorkomende aanleiding is aanhoudende spanningen op het werk. Ook relationele problemen of langdurig de zorg voor een ander persoon op zich nemen leiden tot een burn-out.

Hoe herstel je van een burn-out ?

Het overwinnen van deze ziekte begint met het erkennen en aanvaarden van de situatie. Ook het gevoel controle te hebben over je gesteldheid zorgt voor een beter herstel. De mogelijkheid om je beeld en perspectief aan te passen is 1 van de krachtigste manieren om vat te krijgen op deze toestand.

Welke factoren spelen een rol bij het herstel?

Er zijn een zestal factoren die een grote rol spelen bij de genezing. Ik belicht er hier drie.

1. Lichamelijke activiteiten: bouw je conditie stap per stap terug op. Bij de aanvang van een burn-out beperk je deze inspanningen tot een minimum. Iedere beweging is een overwinning van je ziekte en verdient een schouderklopje aan jezelf

2. Voeding: vermijd zoveel mogelijk snelle suikers en junkfood. Eet op vaste tijdstippen en zo puur mogelijk, dus zo weinig mogelijk industrieel bewerkte producten. Gemakkelijk om te onthouden en simpel toe te passen: “als het groeit, mag je het eten”😊

3. Denkpatronen: jouw gedachten spelen een grote rol in het herstel. Negatieve gedachten laten we niet buiten beschouwing, maar zet er evenveel positieve ideeën tegenover zodat er evenwicht is tussen beide.

Burn-out is een energieziekte die meer en meer voorkomt in onze huidige maatschappij en niet miskend mag worden. Het is belangrijk om terug de juiste balans te vinden tussen je belasting en je belastbaarheid. Door het volgen van een hartcoherentietraining ga je dit evenwicht snel terug vinden.

Wil je hierin professionele begeleiding, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen. Ik help je graag verder!

Harte groet,

Karine