Breathe in, Breathe out: “zet die ploat af”

“Zet die ploat af!” Wie herinnert zich nog deze legendarische woorden van Bart De Wever bij de verkiezingen van 2012? De DJ van dienst kon maar niet genoeg krijgen van het overwinningslied. “Happiness” van Sam Sparro ontaarde bij Bart al snel in bovenstaande uitspraak met nog een raak scheldwoord erachter aan 😉

Ook wij draaien constant (dezelfde) plaatjes af. Hoe vaak blijft ze hangen ? Zijn ze al grijsgedraaid? En kiezen we steevast hetzelfde deuntje uit? Deze melodieën vormen samen je interne dialoog.

Je interne dialoog is de conversatie die je in je hoofd met jezelf voert. Deze innerlijke stem hoort bij je en is dus persoonsgebonden. Wanneer de praatjes negatief zijn, zal je kijk op de wereld rondom je er donker uitzien. Voorvallen zullen sneller als een hinderpaal worden aangevoeld. Als je daarentegen een hoopvol praatje voert met jezelf, werkt dat positief door op het beeld dat je krijgt van jezelf en je omgeving.

Even oefenen ?

Benoem een aantal negatieve dingen over jezelf terwijl je in de spiegel kijkt. Je mag deze woorden hardop of in stilte zeggen. Voel wat er gebeurt met je lichaam.

• Hoe ziet je aangezicht eruit?
• Waar zitten je schouders?
• Voel je iets in je borstkast?
• Voel je iets in je buik of je maag?
• Wat gebeurt er met je handen?
• Waar zitten je tenen ?
• Waar bevindt zich spanning?
• Hoe voelt je ademhaling aan?

Je lichaam zal door het aanvoeren van deze afkeuringen verkrampen op verschillende plaatsen.

Schud nu alle spanning van je af.

Benoem nu een aantal positieve dingen over jezelf terwijl je in de spiegel kijkt. Je mag opnieuw deze woorden hardop of in stilte zeggen. Voel nogmaals wat er gebeurt met je lichaam.

• Hoe voelt je aangezicht aan?
• Wat gebeurt er met je schouders?
• Voel je iets in je borstkast?
• Wat met je buik of je maag?
• Waar zitten je handen?
• Wat gebeurt er met je tenen?
• Waar zit er nu spanning?
• Hoe voelt je ademhaling aan?

Je merkte dat al deze interne gedachten een belangrijke invloed hebben op je lichaam. Tegelijkertijd oefenen deze oordelen ook een beduidende invloed uit op je geest.  En beide geven ook direct een aanmerkelijke reactie op je ademhalingspatroon.

Zelfkritiek sluit ons op in een dwangbuis. Deze afkeurende kijk op onszelf willen we allemaal graag veranderen. Begripvol en vriendelijk met jezelf omgaan helpt om hieruit los te komen. Bedenk dat je jezelf al jaren standjes geeft en dat je er niets me bereikt hebt.

Probeer daarom vanaf nu jezelf goed te keuren en kijk wat er dan gebeurt.

Wil je hierin professionele begeleiding, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen. Ik help je graag verder!

Harte groet,
Karine